כמה סוכר אתם אוכלים ביום?

ישראלי ממוצע אוכל 45 כפיות סוכר!

אולי גם אתם אוכלים יותר מדי ממנו?

 

תזונה לא מאוזנת ועתירת סוכר עלולה להביא לפגוע בבריאותנו

לכן בנינו תוכנית מדויקת שתסייע לכם להשיג את יעדי הבריאות שלכם:

חזרה לתזונה מאוזנת ומופחתת סוכר

פעילות גופנית והפחתת מתחים

 

"אתגר ללא סוכר"- 12 השבועות, תוכנית דיגיטלית מבית Refeed מבוססת מחקר, מציעה ליווי מקצועי וכלים רבים

שיעזרו לכם לשנות הרגלים ולאמץ אורח חיים בריא.

 

אצלנו עושים שינויים קטנים כדי לראות תוצאות גדולות

"אתגר ללא סוכר" 

אורח חיים בריא

ומשקל תקין

Re-Feed logo.png
black_circle.png

איך זה עובד?

תוכנית אחת

שלושה שלבים

01

מתחילים עם 30 ימים

של תרגול תזונה ללא סוכר

START

03

02

ממשיכים עם 30 ימים

של תרגול תזונה + ספורט

ומסיימים עם 30 ימים

של תרגול תזונה + ספורט + הפגת מתחים

ACTIVE

MIND

 

WhatsApp Image 2021-03-04 at 11.34
WhatsApp Image 2021-03-04 at 11.34

WhatsApp Image 2021-03-04 at 11.34.43
WhatsApp Image 2021-03-04 at 11.34.43

1/9

מה מקבלים?

תוכן אמין ומקצועי בחשיפה הדרגתית יומית

group28@3x.png

יומן אכילה 

group28@3x.png

פידבק על יומן האכילה מדיאטנית 

group28@3x.png

מעקב ושאלונים לדיוק ועידוד שינוי ההרגלים

group28@3x.png

 מעקב מדדים אישיים 

group28@3x.png

צ'אט אישי עם דיאטנית

group28@3x.png

פורום להתייעצות וליווי

group28@3x.png

מאגר מתכונים ותפריטים עשיר ונטול סוכר

group28@3x.png

 230 שקלים לחודש

 (משך התוכנית-3 חודשים)

תכנית 90 הימים (12 שבועות) 

* בתום 3 חודשי תכנית ניתן להרשם לתכנית המשך הכוללת מעקב מדדים וליווי דיאטנית

מסלול ארוך

מומלץ

מסלול קצר

תכנית 30 הימים 

עלות לחודש אחד 

339 שקלים בלבד

* בתום 3 חודשי תכנית ניתן להרשם לתכנית המשך הכוללת מעקב מדדים וליווי דיאטנית

ימצא חן בעיניך? אפשר להמשיך לעוד חודש* (*עד 3 חודשי תכנית)

 

שני מסלולים לבחירתך

בטי לוין

רציתי בסה"כ להוריד 5 ק"ג ממשקלי. בסופו של דבר ירדתי 8 ק"ג כולם מחמיאים לי

testimonial-7e1b1c50071d9807c904789e8844

סופי שחר

8 שבועות באתגר ובא לי להשוויץ. 8 קילו פחות. ההישג הכי גדול מבחינתי, אני שותה קפה בלי כלום

מיכל שניידר

הנה אני שנה אחרי

15 ק"ג פחות, בלי סוכר 

ועם הרבה יותר אנרגיה

 

סיפורי הצלחה

Ice Cream with Candy
למה כל אחד צריך ריפיד?

הרפואה כבר יודעת את זה:

הקשר בין מחלות או תסמינים בריאותיים שונים לבין תזונה לקויה, חוסר תזוזה מספקת וסטרס הוא ברור.

לצערנו, אלה בדיוק השלוש רעות החולות המאפיינות את חיי האדם המערבי.

הידעת שישראלי ממוצע אוכל כ 45 כפיות סוכר ביום? הידעת שרק כ 30% מהישראלים עושים פעילות ספורטיבית קבועה?

שלא לדבר על המתח שהוא מנת חלקו של כמעט כל ישראלי.

זו לא גזירת גורל והשינוי בידיים שלך

אנחנו לא יכולים לשנות את התנהלות העולם (אף שהיינו רוצים!) אבל אנחנו בהחלט יכולים לשנות את ההתנהלות שלנו בתוכו.

לכן, ריפיד מלווה אתכם בתוכנית רחבה שרואה את כל מה שחשוב בדרך להשגת מדדי בריאות טובים יותר:

תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קלה ודרכים להשגת רוגע

למה אנחנו הפתרון?

WhatsApp Image 2020-12-09 at 16.25.26.jp
Untitled%20design%20(1)_edited.png
 

הכירו את הצוות

רוני זינגר מייסדת, אחראית תוכן

נועה אברהם, מייסדת

דיאטנית קלינית

שאלות ותשובות נפוצות

אז אוכלים פחמימות?

מהם הכללים?

לתכנית כללי תזונה מאוזנים.

אנחנו לא אוכלים סוכר על כל צורותיו במשך 60 יום ובחודש האחרון לומדים להחזיר את המתוק לתפריט.

פחמימות (דגנים וקטניות) מצמצמים לעד 3 כפות בארוחה או פרוסת לחם. אוכלים עד פרי אחד ביום ב 60 הימים הראשונים ולא שותים שתיה ממותקת. טבלת המזונות שלנו תעזור להבין מה כדאי לאכול ומה פחות.

מקבלים תפריטים?

יש לנו תפריטים להשראה, בשרי, צמחוני וטבעוני, אבל בריפיד אנחנו מאמינים שאי אפשר להיצמד לתפריטים קבועים מראש ומה שחשוב זה ההיצמדות לכללים

זו תוכנית רק למי שסובל מבעיות סוכר?

ממש לא רק עבורם, ריפיד היא תכנית אורח חיים בריא. התזונה אמנם בדגש להפחתת סוכר ופחמימות אבל רק משום שזו היא התזונה המאוזנת והנכונה לכולם. פחמימות, חלבונים ושומנים במידה המדויקת

סרטוני האימון הגופני שלכם מתאימים לכל אחד

כן, גילי בראשי מאמנת כושר מוסמכת מעבירה סדרה של סרטוני אימון בדרגות קושי שונות במהלך התכנית. אפשר לבצע אותם בבית ובמידה שהם קשים מדי, אפשר תמיד לחזור לסרטוני ההתחלה ולהיעזר בהם.

האם ארד במשקל במהלך התכנית

כשמפחיתים סוכר יורדים בד"כ במשקל. הירידה הצפויה במשקל במהלך 12 שבועות היא כ4-12 ק"ג. נצפה גם לראות ירידה בהיקפים ובנפיחות בבטן.

עם זאת יש לזכור שגם יותר מדי אוכל "בריא" עשוי לגרום לעודף משקל.

ממתיקים מלאכותיים או טבעיים?

לא, ומשתי סיבות. האחת, אנחנו רוצים להרגיל את החך שלנו לרצות פחות מתוק ולכן לא נחליף סוכר בתחליף סוכר. השניה, במרבית תחליפי הסוכר כימיקלים רבים ולחלקם השפעה על המוח הדומה להשפעת הסוכר

"נגמלים" גם מגלוטן?

אין לנו בעיה עם גלוטן והנתונים מראים שלמרבית האנשים אין באמת בעיית אי-סבילות לגלוטן. אז מה הבעיה באמת? כמויות הקמח שאנחנו אוכלים כמובן, כלומר הסוכר שבלחמים, מאפים ושאר מוצרי הגלוטן. מטבע הדברים כשמצמצמים פחמימות מצמצמים גם את אכילת הגלוטן אבל בגדול, אין לנו איתו בעיה

כן! מותר לאכול פחמימות – בהגבלה. אצלנו בהחלט אוכלים פרוסת לחם או 3 כפות פחמימה בארוחה

האם התכנים יישארו פתוחים עבורי תמיד?

התכנית אורכת 90 ימים, בסיומם יינעלו המתכונים והצ'אט/פורום. התכנים יישארו פתוחים לחודש נוסף ואז ייחסמו

האם התכנית מחליפה מפגש עם דיאטנית?

התכנית לא מחליפה את הדיאטנית הפרטית שלך, שמכירה את התיק האישי ומצבך הרפואי. אבל התכנית כן מסייעת "בין המפגשים" למי שזקוק ליד וירטואלית שתוביל אותו / אותה במסע לשינוי הרגלים והשגת יעדי בריאות טובים יותר. במקר של מחלה או מצב בריאותי הדורש ליווי רפואי, מומלץ לעדכן את הצוות הרפואי המטפל על ההשתתפות בתכנית

האם אני חייבת לעדכן מדדי בריאות בתכנית?

ממש לא, אין חובה לשתף מידע משום סוג אך מעקב אישי או בקשה לפידבק מדיאטנית עשויים לעזור לך בתהליך

סרטוני הדרכת המיינדפולנס מתאימים גם לחסרי ניסיון?

בוודאי, ד"ר יובל צור הוא בעל ניסיון רב בהדרכת מודעות קשובה ובסדרת הסרטונים שלו הוא מלמד כיצד יכול כל אדם לתרגל במהלך היום שלו, 10 דקות של מיינדפולנס.

 

לא בטוח/ה איזו תוכנית מתאימה לך? דבר/י איתנו

צור קשר
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram